Trà xanh giúp giảm mỡ máu

Ở những quốc gia phát triển như Nhật, Pháp, phụ nữ trẻ, người bị bệnh béo phì thường dùng trà xanh để giảm béo và làm đẹp. Thực nghiệm cho thấy, người béo uống 3 tách trà mỗi ngày, sau một tháng có thể giảm bớt được lượng mỡ máu và giảm cân hiệu quả.

Tính năng của lá trà là hơi lạnh, có vị ngọt đắng, không độc hại, có tác dụng thanh nhiệt lợi tiểu, tan đờm, tiêu hóa thức ăn. Khi thời tiết nóng nực uống trà có thể giải khát, làm ấm bụng, tốt cho  dạ dày.

Ngoài ra, trong lá trà xanh có chứa nhiều sắc tố, có tác dụng kháng bệnh   xơ cứng động mạch và có thể làm giảm thấp tỷ lệ kết dính ở máu, các sắc tố có chứa trong lá trà xanh có tác dụng rõ rệt với phòng chống xơ cứng động mạch, hương thơm trong lá trà xanh có thể hòa tan chất béo, loại bỏ lượng dầu mỡ tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp  tiêu hóa, thúc đẩy khả năng hấp thu.

Uống trà xanh không chỉ giúp giải khát mà còn giảm bớt được lượng mỡ máu tích tụ trong cơ thể

Tiến sĩ Lindsay Brown - chuyên gia dược phẩm thuộc trường Đại học Queensland, Úc đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của trà xanh và kết quả cho thấy trà xanh giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy  mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu và thậm chí giảm được nguy cơ ung thư. Chính vì vậy, người trung niên thường xuyên uống nước trà xanh, đặc biệt là trà loãng có tác dụng bảo vệ sức khỏe rất tốt, vừa phòng được bệnh  mỡ máu cao vừa phòng bệnh về đường huyết quản, chống ung thư.

Các thành phần vitamin trong trà xanh cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe như vitamin C giúp làm tăng sức đề kháng, vitamin nhóm B trợ giúp cho quá trình trao đổi carbon hydrat, vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, chống lại hiện tượng lão hóa. Các nhà nghiên cứu cho rằng, chất flavonoid có trong trà xanh còn có tác dụng giảm huyết áp, tăng độ bền vững thành mạch. Thành phần polysaccharides làm giảm    đường máu, hàm hượng fluoride cao trong trà còn có tác dụng chống sâu răng.

Thành phần vitamin trong chè xanh rất tốt cho sức khỏe

Sử dụng lá trà xanh để phòng chống bệnh   mỡ máu cao có thể đem lại những hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý thêm những điểm sau:

-  Không uống trà xanh vào lúc đói vì chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tỳ, vị.

- Không uống trà khi quá nóng vì sẽ gây tổn thương vách trong của dạ dày dẫn đến   đau loét dạ dày.

- Trong trà xanh có chứa hàm lượng cafein khá cao do đó khi uống vào gây kích thích thần kinh làm cho thần kinh hưng phấn, gây mất ngủ vì thế bạn không nên uống trà trước khi đi ngủ mà nên uống trước giờ đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng.

Phương Thúy

Cách phòng tránh bệnh đái tháo đường

Hiện nay, đái tháo đường là căn bệnh chiếm tỉ lệ cao trên Thế giới, cứ 100 người thì có một người bị. Bệnh thường gây ra những biến chứng nguy hiểm như: suy thận, tai biến, nhồi máu cơ tim… Bệnh không chừa một ai cũng không ngoại trừ lứa tuổi nào. Vậy làm sao để phòng tránh căn bệnh này?

Phòng chống bệnh béo phì:

Để xác định bệnh béo phì, người ta dựa vào chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể).

BMI = Cân nặng/(Chiều cao)2, trong đó cân nặng tính bằng kg, chiều cao tính bằng m.

Chỉ số này chỉ nên giữ trong khoảng 18,5 - 23.

- Vòng eo: Nam < 90cm, nữ <80cm.

- Tỉ lệ mỡ cơ thể: Nam< 25%, nữ <30%.

Không uống rượu bia nhiều:

Uống rượu quá nhiều gây nên chứng bệnh mỡ trong máu cao, chủ yếu cải biến thành triacylglyceride và protein mật độ thấp trong máu. Về mặt lâm sàng chứng minh được người uống rượu sẽ làm mỡ máu tăng cao. Đối với những bệnh nhân tiểu đường điều trị bằng insulin uống rượu khi đói bụng dễ gây ra đường huyết thấp. 

Gia tăng các hoạt động thể lực:

- Người bệnh nên chơi thể thao hơn 30 phút trong hầu hết các ngày.

- Tập thể dục khoảng 1 giờ/ ngày.

- Năng động trong mọi hoạt động, bước khoảng từ 5.000 đến 10.000 bước chân mỗi ngày.

- Tránh ngồi một chỗ quá lâu khi làm việc, nên nghỉ ngơi 5 phút sau 1 tiếng làm việc.

- Đối với phụ nữ, nên hạn chế làm việc vào ban đêm.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý:

- Ăn đa dạng: Nên ăn trên 15 loại thực phẩm mỗi ngày bằng cách ăn hỗn hợp, có nhiều món trong một bữa ăn, các món ăn nên thay đổi trong ngày, giữa các ngày, theo mùa… Nên hạn chế ăn những thức ăn ngọt nhiều như đường, nước ngọt, kẹo…

- Ăn chừng mực: Không ăn bữa nào quá no hay quá đói, không ăn thứ gì quá nhiều.

- Dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, lượng đường bột vừa đủ theo nhu cầu hoạt động của cơ thể, tránh dư thừa dễ làm tăng cân.

- Nên ăn các loại thịt nạc, ăn cá nhiều hơn thịt. Ăn thêm các loại đạm thực vật như đậu hũ, các loại đậu khác.

- Nên hạn chế ăn mặn, nếu có cao huyết áp chỉ dùng dưới ½ muỗng cà phê muối mỗi ngày kể cả nêm nếm trong thức ăn.

- Dùng những loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường.

Phương Thúy

Bài thuốc nam trị mỡ máu

Mỡ máu hay còn gọi với cái tên rối loạn chuyển hóa lipid. Bệnh sinh ra do mất cân bằng các thành phần lipoprotein trong máu, có thể thay đổi một hoặc nhiều thành phần khác nhau. Bệnh liên quan nhiều đến chế độ ăn uống và luyện tập. Bệnh thường xuất hiện ở những người thừa cân béo phì, lười vận động, hoặc gặp ở những người có đời sống sinh hoạt tĩnh tại, ít vận động như các nhà sư, người tu hành,...

Bệnh có thể dẫn đến nhiều tổn thương nguy hiểm ở các cơ quan khác như: hình thành mảng xơ vữa mạch máu gây hep lòng mạch, nguy hiểm nhất ở mạch vành và mạch máu não. Hẹp mạch vành gây thiếu máu cơ tim dễ dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, nguy cơ dẫn đến tử vong nếu không điều trị kịp thời. Hẹp mạch máu não gây thiếu máu não dẫn đến đau đầu, chóng mặt, nặng thì dẫn đến thiếu máu não cục bộ, tai biến mạch máu não. Ngoài ra mỡ máu cao cùng với tình trạng thừa cân béo phì còn gây tổn thương ở nhiều cơ quan khác như hô hấp, tiêu hóa, cơ xương khớp,...

Ngày nay đã tìm ra được nhiều nhóm thuốc có tác dụng hạ mỡ máu như dẫn xuất renin, acid béo không no Omega3, fibrat, statin,..., mỗi nhóm đều có nhiều thuốc và các biệt dược khác nhau. Tuy nhiên trong số các nhóm thuốc trên chỉ duy nhất nhóm acid béo không no Omega3 không có các tác dụng phụ, còn lại các nhóm thuốc khác đều có ảnh hưởng đến chức năng gan, làm tăng men gan. Vì thế việc tìm ra và sử dụng các vị thuốc có nguồn gốc thảo dược giúp hạ mỡ máu là việc quan trọng và cần thiết.

Nghệ vàng - vị thuốc quý giúp hạ mỡ máu

Ở nước ta có rất nhiều vị thuốc nam có tác dụng chữa bệnh rất tốt. Tuy nhiên vẫn chưa có nhiều công trình tìm kiếm và nghiên cứu tác dụng chữa bệnh của chúng. Hiện nay hầu hết các vị thuốc được biết đến đều được các thầy thuốc gia truyền, thầy lang sử dụng theo phương thuốc bí truyền mà chưa giới thiệu và phổ biến cho người dân sử dụng. Có rất nhiều bệnh được điều trị rất hiệu quả nhờ sử dụng các vị thuốc nam như bệnh xương khớp, dạ dày, thận tiết niệu,... Trong đó việc điều chỉnh mỡ máu bằng các vị thuốc nam cũng rất hiệu quả. Sau đây là một trong số những bài thuốc nam trong điều trị mỡ máu cao:

Lá sen  16g

Râu ngô   10g

Sơn tra  10g

Ý dĩ  12g

Mã đề  12g

Ngưu tất nam 12g

Nghệ vàng  16g

Trần bì  08g

Sắc uống ngày 01 thang chia 3 lần.

Trong đó điển hình là các vị thuốc Lá sen ( Hà diệp), Sơn tra, Ngưu tất, Nghệ vàng đã được nghiên cứu có tác dụng làm giảm mỡ máu.

Lá sen - Hà Diệp có tác dụng giảm mỡ máu rõ rệt

Mã đề, Râu ngô giúp thanh nhiệt lợi tiểu, loại trừ tà nhiệt, cặn bã ra ngoài cơ thể qua đường tiểu tiện.

Ý dĩ tăng cường chức năng Tỳ vị, trừ đàm thấp, kích thích tiêu hóa.

Râu ngô là 1 vị thuốc tốt

Trần bì có tác dụng hành khí tán ứ nhằm giải trừ sự ứ đọng, tiêu tán những chất độc có thể ngưng đọng trong máu.

Trần bì có tác dụng hành khí

Các vị thuốc trong bài phối hợp với nhau vừa có tác dụng giảm mỡ máu lại giảm được các triệu chứng của bệnh. Đây đều là các vị thuốc rẻ tiền và dễ kiếm, vì thế rất thuận lợi và hiệu quả cho người bệnh. Đồng thời người bệnh nên kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, giảm cân và duy trì cân nặng ở mức bình thường sẽ giúp việc điều trị đạt kết quả tốt nhất, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm trên các cơ quan khác.

Bác sỹ y học cổ truyền - Vũ Thị Tươi